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こんにちは♪(o・ω・)ノ))

昨日の国民的アイドルグループの活動休止発表

なかなかのショックを受けているえぐちです、、

私の青春時代はそのグループに捧げてたんでね、、、泣



てわけで今日は前置きは短めに(笑)、

今回のブログでは歯のお話をしようと思います!





私たちが毎日欠かさずすることのひとつに『食事』があると思いますが、

その食事には歯に良いもの、そして逆に悪いものがあります。




歯に悪い食べ物とは、

・虫歯を引き起こす可能性のあるもの

・歯にダメージを与える可能性のあるもの を意味しています!



①硬すぎるもの

適度に噛む分には顎の骨を鍛えてくれるなどの効果がありますが、

硬すぎるものは歯や詰め物の寿命を短くしたり、

顎に負担をかけてしまうことがあります。



②酸っぱいもの

黒酢や野菜ジュースなどは、たくさん飲むと歯が溶ける酸しょく歯を

引き起こす可能性があります。

体には良くても歯にはダメージを与えてしまうので、

長く口の中に含むのは避けて

飲んだら水でゆすぐことを心がけましょう!



③甘いもの

甘いものと言ってもお菓子だけではありません。

歯にくっつきやすくて糖度が高いドライフルーツなども

実は注意が必要なんですよ!!!





歯に良い食べ物とは、

口の中を清潔にしてくれたり強くしてくれるものです。



①カルシウム、ビタミンA・Cが豊富なもの

カルシウムはビタミンD(きのこや海藻類に多いです!)と一緒に摂取すると

体への吸収が高まります。

ビタミンA(ニンジンやわかめなど)にはエナメル質を強化する働きがあり、

ビタミンCには歯の象牙質を作る作用があります。



②食物繊維が豊富なもの

食物繊維が豊富なものは噛み応えがあり、

唾液の分泌が促されます。

さらにその繊維質が口の中を綺麗にしてくれ、

歯垢の付着を少なくなる効果も!



③カテキンを含む飲み物

煎茶や抹茶などに含まれるカテキンは

虫歯菌の増殖を防いだり、

歯垢ができるのを抑える働きがあります!





歯に悪いものはできるだけ避け、

良い食べ物は積極的に取り入れましょうねヾ(o´∀`o)ノ





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